Pamiętaj – pij zimą wodę!

Pamiętaj – pij zimą wodę!

Pamiętaj – pij zimą wodę!

Latem, szczególnie w upalne dni nikomu nie trzeba przypominać, że należy dbać o swój organizm i w trosce o niego pić dużo wody. Zimą naturalnie każdy rozgrzewa się napojami gorącymi: kawą lub herbatą, czasami też winem grzanym. Niestety często zapominamy, że pomimo tego, iż nie odczuwamy takiego pragnienia jak latem i mniej się pocimy, należy również pić dużo wody. Nawet w zwiększonej ilości, ponieważ organizm jest narażony na bardzo szybkie odwodnienie. A co za tym idzie, obniżona jest automatycznie nasza sprawność psychofizyczna oraz samopoczucie.

Pij zimą wodę! Dlaczego?

Znaczna różnica temperatur na dworze i w domu w zimowym okresie nie sprzyja naszemu organizmowi.
Należy mieć świadomość, że poprzez zwykłe oddychanie, już wydalamy wodę z organizmu w postaci pary z ust.
Przebywając w pomieszczeniach, gdzie z klimatyzacji bucha ciepłe powietrze (biura, galerie czy supermarkety) lub w domu, gdzie grzejniki ogrzewają pokoje, jest po prostu za mała wilgotność powietrza. Ma się wrażenie, jak by było się na Saharze, nie ma czym oddychać.

Nasza skóra jest wtedy bardziej sucha, zmęczona, często występują na niej różne podrażnienia. W gardle i w nosie czujemy też, że dokucza nam suchość. Same nawilżacze powietrza czy wietrzenie pokoju (co oczywiście jest jak najbardziej wskazane) tu nie pomogą. Trzeba się odpowiednio nawadniać, pijąc przynajmniej 2 litry wody codziennie. Najlepiej, żeby to była zimna woda mineralna, niegazowana.

Spowolniony metabolizm zimą

Za oknem brzydka pogoda, mróz, pada śnieg. Nie chce nam się nigdzie wychodzić. Nasza aktywność fizyczna znacznie spada. Wolimy czas spędzić w domu, oglądając filmy, czytając książki, grając w gry i jedząc. No właśnie. Jedząc to mało powiedziane 😉 Zimą, niestety nasz metabolizm jest powolniejszy, ponieważ jemy o wiele więcej tłustych, ciężkostrawnych i wysokokalorycznych potraw. To jeszcze nie wszystko.
Przecież oglądać tv czy czytając książkę, przydałoby się coś do chrupania lub jakieś łakocie, prawda?
Najlepiej o tym świadczy wkładanie wiosną spodni, w które często już się nie mieścimy po “zimowej diecie”.
Aby temu zapobiec, starajmy się pic wodę między posiłkami (najlepiej w odstępie czasowym: od pól do 2 godzin). Nawadniając w ten sposób organizm, właściwa przemiana materii następuje w sposób szybszy i prostszy.

Należy też wspomnieć, że poprzez systematycznie nawadnianie wodą, szybciej pozbywamy się różnego rodzaju toksyn, które się nagromadziły w organizmie.
Znakiem, że źle nawadniasz organizm, mogą być sygnały, wysyłane przez organizm w postaci zmęczenia lub wzmożonej senności.

Jak w prosty sposób sprawdzić, czy odpowiednio nawadniasz organizm? Wystarczy sprawdzić kolor swojego moczu. Odpowiedni kolor to niemal przeźroczysty może mieć barwę jasnożółtą lub tak zwaną słomkową. Natomiast jeśli organizm otrzymuje za mało wody, kolor moczu będzie miał barwę ciemnożółtą (przypominającą sok jabłkowy), może również towarzyszyć mu nieprzyjemny i intensywny zapach.

Pamiętaj – pij zimą wodę!

A zatem szklanka z wodą w górę i pij do dna. Pamiętaj o odpowiednim nawilżaniu. Wiosną organizm odwdzięczy Ci się zdrową skórą i rozpromienioną cerą oraz dobrą kondycją.

Podobne Wpisy